|
 Вам снова показалось, что вы не влезаете в любимую юбку? У вас увеличилась талия и потому любимые джинсы стали уж очень жать? Вы начинаете искать упражнения для ягодиц и бедер?
На самом деле, мы пользуемся этими мышцами очень мало, и потому каждая женщина постоянно задается вопросом: как убрать ягодицы и бедра, да так, что бы для этого не надо было самоистязаться и морить себя голодом. Кроме того, мы не хотим что бы худело совсем все… например грудь пусть остается полной. И даже в проблемных местах мы не думаем, как убрать ягодицы и бедра совсем, мы хотим идеальные бедра и ягодицы. С одной стороны: сидячая работа, любим вкусно поесть и нам совсем не нравится лазать по горам и кататься на лошади. Ничего страшного! Примите душ с мылом, сделанным своими руками и за дело!
Коррекция бедер и ягодиц – всецело в ваших руках, и там где нельзя все исправить одним махом, можно все сделать постепенно. Главное не отказываться от красивой фигуры в угоду тортикам и дивану. На первых порах ваша главная цель не коррекция бедер и ягодиц, а борьба с ленью.
Итак: что есть, вернее как есть!
1.Желудок требует еды! Ему нельзя отказывать. Пусть переваривает много грубой клетчатки. Овощи – ваше меню. Салаты, винегреты, отварные и жаренные на небольшом количестве растительного масла.
2. Вспомните, как ведет себя гордый олень! Он ходит на солончак раз или два в году. Поступайте так же: соль белая смерть ваших бедер. Снизьте ее до минимума, а лучше откажитесь полностью.
3. Подумайте, как называют женщин «приятной полноты»? Пончик (мучные изделия, хлеб с маслом)? Сладкая (сахар)? Пышка(пирожные с кремом и прочие конд. изделия)? И, дразнят «окороком»(жаренные мясо и рыба). Вспомните об этих прозвищах и не притрагивайтесь к этим продуктам!
4. Вас все еще волнует коррекция ягодиц и бедер? Не ешьте разнообразную пищу в один прием.
5. Пейте много воды обычной или минеральной, но без газа. Различные фреши только приветствуются. Конечно же, не стоит забывать о зеленом чае, который при коррекции бедер и ягодиц только поможет вам, оказывая тонизирующее действие.
6. Составляйте свое меню из различных белковых продуктов: нежирных молочных и мясных, бобовых и других не содержащих жиры.
7. При таком рационе возможно у вас упадет содержание калия в организме. Для того, что бы это исправить, ешьте фрукты: апельсины, бананы, чернослив, курагу, нежирный творог, овсянку и другие продукты содержащие белок.
Так, как убрать ягодицы и бедра!
Спортом! Вернее его минимальным подобием. Хорошо, если коррекция бедер и ягодиц проходит в фитнес-клубе под руководством опытного тренера, но это не обязательно. Вам нужно 15-20 минут в день, и учтите, что рассказы о нехватке времени давно выявлены психологами как отговорки. Отговорки вашей лени, и позабытые идеальные бедра и ягодицы.
Итак – вперед!
Для начала можете, не вставая с постели, лечь набок и верхней ногой «написать» в воздухе свою фамилию имя отчество. Если это покажется вам очень простым, напишите, как звали полностью Остапа Бендера. Нет лучше упражнения для ягодиц и бедер чем написание каждой ногой: «Остап Берта Мария Сулейман Бендер-бей»! И повторить все три раза.
Потом, снова не вставая, ложитесь на спину и пробуете встать на мостик. Достаточно просто пытаться. Лучше даже без рук, а то вдруг получится? Раз 10-15 с небольшими перерывами.
После этого, даже не сдвигаясь с места приподнимите прямые ноги и осмотрите педикюр (снова без рук). Если вы все правильно делаете на это уйдет 10-15 попыток.
Настала пора вставать. Вы встаете, но передумав садитесь на корточки. И снова встаете. Поскольку женщины – существа непредсказуемые, никто не может предположить насколько больше 30 раз вы это сделаете. Теперь осталось помахать ножками 5-6 минут в разные стороны, и можете спокойно заниматься своими делами. Но не забудьте: самые лучшие упражнения для ягодиц и бедер, это обычное сжимание ягодиц мышцами. Это можно делать сидя, стоя, лежа. Это можно делать даже идя по улице. Тут можно совместить упражнения для ягодиц и бедер и воздействие на окружающих своей привлекательностью. Что придаст вам дополнительной энергии на пути к идеальным бедрам и ягодицам.
Не думайте как убрать ягодицы и бедра! Главная цель дать самой себе упражнения для ягодиц и бедер - неважно какие, вы можете сами придумывать новые. В этом и состоит последний секрет коррекции бедер и ягодиц. Вам нужно постоянно разогревать эти непослушные места. Любым доступным путем. Специальная косметика и контрастный душ, деревянные массажные подстилки на стул и массажист - все подходит.
Но, только сочетание всех трех направлений описанных здесь, поможет вам всегда иметь идеальные бедра и ягодицы!
|
На сегодняшний день вид ухоженных рук также важен, как прическа, одежда, обувь и аксессуары. Элегантный маникюр позволяет любой женщине почувствовать себя еще более красивой и привлекательной, а модный дизайн ногтей прекрасно дополняет образ и подчеркивает стиль.
Комментарии