женский интернет портал

женский интернет портал

Рейтинг@Mail.ru

Поиск по сайту

Наращивание ногтей гелем - особенности, преимущества и недостатки

Наращивание ногтей гелемНа сегодняшний день вид ухоженных рук также важен, как прическа, одежда, обувь и аксессуары. Элегантный маникюр позволяет любой женщине почувствовать себя еще более красивой и привлекательной, а модный дизайн ногтей прекрасно дополняет образ и подчеркивает стиль.

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Что такое целлюлит и почему он появляется?Чем ближе весна, тем больше времени мы начинаем уделять себе, любимым. Зачастую отражение, которое мы видим в зеркале хоть чем-то да не устраивает. Тут лишние килограммы отложились, а тут морщинка появилась, да и кожа оставляет желать лучшего. А тут еще какие-то бугорки на бедрах обозначились… и кожа не такая гладкая… Неужели целлюлит?! Только этого и не хватало… И что теперь делать? Не ходить же с таким «украшением» всю жизнь…

Опросы сайта

Ваши предпочтения в косметике
 
Главная Здоровье Спорт Фитнес. Ошибки новичков.

Фитнес. Ошибки новичков.
Здоровье - Спорт -

Фитнес. Ошибки новичков.Человек так устроен, что начав какое-нибудь дело, ему хочется как можно быстрей получить ощутимый результат. Особенно если это касается вопросов здоровья и красивой фигуры.

В один из самых обычных дней (чаще всего это понедельник) ты вдруг замечаешь, что надо подтянуть животик, да и руки неплохо бы подкачать, а заодно и укрепить ягодичные мышцы. Тут же принимается твердое решение делать зарядку по утрам, принимать контрастный душ и купить абонемент в фитнес клуб. Но, как правило, такого стимула хватает ненадолго – ты усердно делаешь зарядку по утрам, начал посещать тренажерный зал или занимаешься фитнесом дома. Проходит немного времени, а энтузиазм уже угасает, и желание добиться успехов куда-то улетучивается. А все потому, что пока нет видимых результатов, и никто из окружающих не заметил глобальных изменений. И это самое большое разочарование. В итоге занятия фитнесом, утренняя гимнастика, прохладный душ уже не приносят никакого удовольствия. Как же добиться успеха и убедиться в том, что занятия фитнесом, действительно, помогают корректировать вашу фигуру?

В ожидании результата.
Во-первых, надо изначально настроить себя на то, что видимые изменения могут появиться не раньше, чем через месяц, а то и позже. Наивно полагать, что сделав комплекс упражнений, ваше тело начнет меняться прямо в тот же день.

Инструктор по фитнесу не роскошь, а необходимость.
Во-вторых, большинство из нас неправильно подходят к фитнесу, считая, что они лучше профессиональных тренеров и квалифицированных врачей, знают, что и как надо делать. Хотя, именно такая самоуверенность приводит к тому, что человек ежедневно совершает одни и те же ошибки, тем самым отдаляя себя от желаемого результата еще дальше. Каждый должен заниматься своим делом – стоматолог лечить зубы, милиционер следить за порядком, а инструктор по фитнесу должен показывать, как правильно тренировать свое тело. Профессиональный тренер для каждого в отдельности подбирает комплекс упражнений с индивидуальной физической нагрузкой. Во время занятий фитнесом внимательный инструктор вовремя заметит и подкорректирует ваши ошибки, даст нужные консультации.

Плевок в колодец своего здоровья.
Своим телом мы пользуемся ежедневно, но любим его мы гораздо реже. И даже благородно решив, уделить внимание своему организму, мы чаще всего не заботимся о нем, а занимаемся мазохизмом. Разве положительно воспримет ваш организм, который на протяжении нескольких лет не тренировался, тот факт, что вы взяли и за 20 минут отжались максимальное количество раз. Конечно, нет. Этот стресс для вашего тела. И пользы от таких «геройских» результатов не будет. А как часто мы начинаем занятия, не прислушиваясь к своему самочувствию. Все это наносит вред нашему здоровью. Каждое упражнение должно приносить радость, и насилие над собой надо исключить.

А про план забыли.
Если вы решили заниматься фитнесом дома или вам достался безалаберный инструктор, необходимо самостоятельно составить план занятий. Он должен быть четким, учитывающим ваши индивидуальные особенности организма и то, к чему вы стремитесь. Любые тренировки должны начинаться с легкой разминки и растяжки. Нет плана – не будет толка от занятий.

Равномерная нагрузка.
Любая нагрузка должна быть в меру. Но и ее недостаток может значительно снизить эффективность упражнений. Увеличение нагрузок должно быть плавным. Если после каждого занятия вы испытываете приятное чувство усталости, значит, вы все делаете правильно. Гораздо хуже, когда после занятий вы больше напоминаете выжатый лимон и мечтаете скорей принять горизонтальное положение, чтобы отдохнуть.

Без паузы не обойтись.
Обязательно между нагрузками устраивайте небольшие перерывы для того, чтобы тело могло отдохнуть. Полезно также менять упражнения по степени интенсивности и делать акцент на разные группы мышц. Между тренировками должно быть один или два дня отдыха.

Для разговоров не подходящее время.
Эта ошибка чаще происходит у женщин, занимающихся в тренажерном зале, хотя и мужчины тоже этим грешат. Люди пытаются во время тренировки не только позаниматься, но и пообщаться. Конечно, общение – штука полезная, но делать это надо не во время занятий фитнесом. Диалоги между собой отвлекают и рассеивают внимание, к тому же сбивается правильный дыхательный ритм. А пообщаться можно и после окончания тренировки.

Сигарета и алкоголь снова в роли врагов.
Да-да, и даже в этой статье пойдет речь о том, что эти вредные привычки будут вашими врагами. Алкоголь и курение - ярые противники фитнеса и здоровья. И ваша задача выбрать, на чьей вы стороне, от этого выбора будут зависеть и успех ваших занятий.

Чем питаться будем?
И это всем знакомая тема. Если вы, действительно, хотите достичь желаемого результата, занимаясь фитнесом, то необходимо скорректировать ваш рацион питания. Это не значит, что вам придется голодать, это означает, что некоторые пищевые привычки придется поменять. Идеальный вариант – обговорить этот вопрос с вашим инструктором по фитнесу. Как правило, не рекомендуется кушать за 1-1,5 ч до начала занятий, а после окончания тренировки можно принимать легкую пищу (йогурты, фрукты, овощи) не раньше, чем через час. Для тех, кто накачивает мышечную массу, потребуется больше белков.

Совы и жаворонки.
Ученые уже давно говорят о том, что у каждого человека существует индивидуальный режим – биоритмы. И занятия фитнесом, конечно, лучше проводить тогда, когда ваше тело наиболее восприимчиво к различным тренировкам и физическим нагрузкам. От этого зависит эффективность ваших результатов.

Стоит только исключить все вышеперечисленные ошибки, и тогда занятия фитнесом начнут заряжать вас положительными эмоциями, а ваше тело с каждым днем будет приближаться к идеальным пропорциям.

Метки статьи:

Комментарии

B
i
u
Quote
Code
List
List item
URL
Имя *
E-mail (Для проверки и оповещения)
Код   
Послать комментарий
 
© 2009-2012,Твоя Натали,
Использование материалов разрешается при условии ссылки на www.tnata.ru ¦ Твоя Натали - женский интернет портал
  Рейтинг@Mail.ru