женский интернет портал

женский интернет портал

Рейтинг@Mail.ru

Поиск по сайту

Наращивание ногтей гелем - особенности, преимущества и недостатки

Наращивание ногтей гелемНа сегодняшний день вид ухоженных рук также важен, как прическа, одежда, обувь и аксессуары. Элегантный маникюр позволяет любой женщине почувствовать себя еще более красивой и привлекательной, а модный дизайн ногтей прекрасно дополняет образ и подчеркивает стиль.

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Что такое целлюлит и почему он появляется?Чем ближе весна, тем больше времени мы начинаем уделять себе, любимым. Зачастую отражение, которое мы видим в зеркале хоть чем-то да не устраивает. Тут лишние килограммы отложились, а тут морщинка появилась, да и кожа оставляет желать лучшего. А тут еще какие-то бугорки на бедрах обозначились… и кожа не такая гладкая… Неужели целлюлит?! Только этого и не хватало… И что теперь делать? Не ходить же с таким «украшением» всю жизнь…

Опросы сайта

Ваши предпочтения в косметике
 
Главная Здоровье Питание О пользе витаминов

О пользе витаминов
Здоровье - Питание -

О пользе витаминовС приходом осени наш организм, как никогда, нуждается в витаминах и полезных веществах. Некоторые из них поистине незаменимы для здоровья волос, ногтей и кожи.

Витамин А – ретинол, каротин, жирорастворимый витамин. Данный витамин представлен нам в нескольких формах. Первая из них – готовая, ретинол. Вторая – «пред» витамин (провитамин) каротин. Для восполнения этого витамина в организме женщине достаточно 400 МЕ в сутки, норма мужчины - 500 МЕ. Более эффективной формой витамина А является бета-каротин.Чем может помочь нашему организму витамин А? Прежде всего, здоровому состоянию и росту волос, ногтей и кожи. Он предотвратит куриную слепоту, поможет сократить длительность заболевания, повысит сопротивляемость органов дыхания различным инфекциям, так часто поджидающим нас. Витамин А поможет вам в борьбе с пигментными и возрастными пятнами. При наружном применении незаменимый помощник в борьбе с фурункулами и прыщами. Натуральными источниками витамина А являются печень, рыбий жир, морковь, яйца, молоко, зеленые и желтые овощи и фрукты, имеющие желтый цвет. Лучше всего принимать в сочетании с витаминами D и E, В-комплексом, цинком, фосфором и кальцием. В сочетании с витамином С предохраняет последний от окисления.

Витамин В2 – рибофлавин, известный как водорастворимый витамин. Требует ежедневного восполнения в организме. Суточная потребность этого витамина составляет: для взрослых людей - 1,2-1,7 мг; для беременных женщин - 1,6 мг, для кормящих женщин - 1,8 мг. Витамин В2 поможет вам сохранить красоту волос, ногтей и кожи. Поспособствует росту, а так же репродуктивным функциям. Рекомендован для улучшения зрения, значительно снизит утомляемость глаз. Поможет в лечении язвочек рта, языка и губ. Участвует в обмене всех веществ нашего организма, будь то белки, углеводы или жиры. Получить этот полезный витамин мы можем из печени, почек, молока, сыра, яиц, рыбы и листовых зеленых овощей. Стоит обратить внимание, что под воздействием щелочей витамин В2 разрушается. Стоек к воздействию тепла и кислот.

Витамин В3 – никотинамид, ниацин. Является водорастворимым витамином. В организме синтезируется в присутствии других витаминов группы В. Потребность организма в витамине В3 составляет 13 - 19 мг, а у кормящих женщин20 мг. Витамин помогает устранить желудочно-кишечные расстройства, а значит, увеличивает уровень энергии в нашем организме. Он поддерживает здоровой систему пищеварения, помогает коже иметь здоровый вид, предупреждает и облегчает головную боль при мигрени. Витамин В3 понижает уровень холестерина и триглицеридов. Он усиливает кровообращение и понижает повышенное кровяное давление. Недостаток в организме витамина В3 может привести к выраженному дерматиту. Натуральными источниками являются печень, постное мясо и белое мясо птицы, продукты из цельной пшеницы и пивные дрожжи, рыба, почки, авокадо, яйца, жареный арахис, чернослив и финики, чернослив.

Витамин В5 – пантенол или пантотеновая кислота, водорастворимый витамин. Именно он обеспечивает нашему организму нормальную работу надпочечников. Витамин способен синтезироваться в организме. Потребность организма взрослого человека в витамине В5 составляет 10 мг в сутки. Заживление ран и ожогов, правильный синтез антител – все это действие витамина В5. Кроме того, он предупреждает утомление и помогает бороться с побочными эффектами многих антибиотиков. Получить витамин В5 мы можем из мяса, цыплят, орехов, цельных зерен и отрубей, завязи пшеницы, пивных дрожжей, почек, сердца и печени, зеленых овощей. При тепловой обработке – разрушается.

Витамин В6 – пиридоксин, водорастворимый витамин. Так же требует ежедневного восполнения. Незаменим для нормального усвоения витамина В12. Суточная норма, необходимая организму взрослого человека - 1,6-2,0 мг; беременной женщины - 2,2 мг; кормящей женщины - 2,1 мг. Витамин В6 помогает скорейшему усвоению белков и жиров, борется с кожными и нервными расстройствами, старением. Помогает облегчить состояние тошноты, действует как мочегонное средство. Полезен при онемении рук и судорогах икроножных мышц, при ночных спазмах мышц. Натуральными источниками витамина В6 для нас являются печень, почки, яйца, нешлифованный рис и пшеничные отруби, пивные дрожжи. Соя, арахис, овес и грецкие орехи. Витамин В6 «боится» тепловой обработки.

Витамин В8 – биотин, серосодержащий, водорастворимый витамин. Незаменим для синтеза аскорбиновой кислоты. В организме может синтезироваться кишечными бактериями. Суточная потребность взрослого человека в витамине В8 - 100-300 мкг. Витамин помогает нам сохранить кожу здоровой, предохраняет волосы от седины и служит профилактическим средством при профилактике облысения. Кроме того, он устраняет проявления дерматита и экземы, облегчает боли в мышцах. Витамин В8 мы можем получить из говяжьей печени, молока, почек, нешлифованного риса, желтка, пивных дрожжей, соевой муки.

Витамин В9 - фолиевая кислота. Водорастворимый витамин. Наш организм нуждается в нем при формировании эритроцитов и при делении клеток. Так же он необходим для формирования эритроцитов, лучшего усвоения аминокислот и сахара. Витамин способствует метаболизму белков. Суточная потребность организма взрослого человека - 180-200 мкг. С помощью витамина В9 наша кожа сохраняет здоровый вид, а организм имеет защиту от кишечных паразитов и пищевых отравлений. Витамин является профилактикой при появлении язвенного стоматита. При истощении помогает улучшить аппетит. В сочетании с парааминобензойной и пантотеновой кислотами способствует замедлению процесса выпадения волос. Натуральными источниками витамина В9 являются печень, яичный желток, темно-зеленые овощи с листьями, абрикосы. Авокадо, тыква, бобы. Темная ржаная и цельная пшеничная мука.

Витамин С - аскорбиновая кислота. Является водорастворимым витамином. В отличие от большинства животных, не может синтезироваться в организме человека. Витамин С – важнейшее звено в образовании коллагена, необходимого для восстановления и роста клеток тканей нашего организма, кровеносных сосудов, костей, десен, зубов, а главное -- для состояния нашей кожи. Примерная суточная норма для взрослого человека составляет примерно 60 мг. Витамин С необходим при заживлении ожогов и ран, при кровоточащих десен. Он укрепляет иммунную систему и понижает уровень холестерина в крови. Витамин так же препятствует образованию канцерогенов. При приеме в больших дозах способен действовать как натуральное слабительное. Витамин С снижает вероятность тромбообразования. Он незаменим при лечении простудных заболеваний, помогает усвоению неорганического железа, а так же снижает эффекты воздействия различных аллергенов. Общеизвестно, что витамин С увеличивает продолжительность нашей жизни. Естественными источниками являются зеленые овощи и овощи с листьями, ягоды, цитрусовые, помидоры, картофель, цветная капуста и сладкий перец. При совместном приеме с кальцием, биофлавоноидами и магнием, эффективность витамина С возрастает.

Витамин F – жирные кислоты, жирорастворимый витамин. В его состав входит целый комплекс ненасыщенных жирных кислот, получаемых нами из пищи. Как то арахидоновая, линолевая и линоленовая кислоты. Витамин F поможет обеспечить нормальное состояние волос и кожи, предупредит отложение холестерина в артериях, поможет в борьбе с развитием сердечных заболеваний, поспособствует росту. Кроме того, за счет сжигания насыщенных жиров, витамин помогает снизить вес и обрести хорошее самочувствие. Натуральными источниками этого незаменимого для нас витамина являются соевые бобы, арахис и грецкий орех, авокадо и миндаль, растительные масла льняного семени и масла пшеницы. Дневную норму витамина F можно получить из двенадцати чайных ложек подсолнечного масла. Для лучшей усвояемости принимать витамин F стоит во время еды, в сочетании с витамином Е.

Витамин Е – токоферол, жирорастворимый витамин. Состоит из токоферолов. Является активным антиоксидантом. Противостоит окислению жировых соединений, а кроме того, селена, витамина А, серосодержащих аминокислот, и в незначительной степени витамина С. Помогает усилить активность витамина А. Средняя суточная доза составляет 200 - 1200 МЕ. Действие витамина Е усиливает Селен. Благодаря витамину Е снабжение нашего организма кислородом увеличивается. При совместном приеме с витамином А, он защищает легкие от загрязненного воздуха. Снижает утомляемость и повышает выносливость. Борется с тромбообразованием. Витамин Е ускоряет заживление рубцов и ожогов, действует как мочегонное, предохраняет от выкидышей, помогает при судорогах в ногах. А так же поддерживает кожу в здоровом состоянии. Пополнить запас витамина Е в организме мы может при помощи соевых бобов, брокколи, брюссельская капуста, растительных масел, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, яйца и цельного зерна. При использовании хлорированной воды и при тепловой обработке витамин Е полностью разрушается.

Витамин М - витамин В9, фолиевая кислота. Является водорастворимым витамином. Необходим нашему организму для формирования эритроцитов. Кроме того, в значительной степени способствует метаболизму белков. Оптимальная суточная норма для взрослого человека - 180-200 мкг. Для беременной женщины норма в 2 раза больше. Витамин М помогает обеспечить нашей коже здоровый вид, Совместно с приемом парааминобензойной и пантотеновой кислотами замедляет поседение волос. Витамин улучшает выделение молока у кормящих женщин, действует как анальгетик при различных болях. Кроме того, при истощении помогает улучшить аппетит, незаменим в защите организма от кишечных паразитов. Получить необходимую норму витамина М мы можем из печени, моркови, темно-зеленых овощей с листьями, яичного желтка, тыквы и абрикосов, бобов и авокадо. Из темной ржаной муки и цельной пшеничной муки.

Инозит - водорастворимый витамин. Является липотропным представителем-комплекса. Совместно с холином принимает участие в образовании лецитина. Важное звено в цепи питания клеток мозга. Необходимая суточная доза составляет 250-500-1000 мг. Инозит понижает уровень холестерина. Сохраняет здоровье наших волос, защищает их от выпадения. Является помощником в предупреждении экземы, помогает перераспределению жиров в организме, оказывает благотворный эффект успокоения. Источниками Инозита служат печень, говяжьи сердце и мозги, пивные дрожжи, изюм, дыня, грейпфруты, капуста и арахис.

ПАБК - парааминобензойная кислота. Кислота является водорастворимым представителем семейства В, может синтезироваться в организме. Обладает немаловажными солнцезащитными свойствами. Суточная необходимость организма в ПАБК составляет от 100 до 300 мг. Парааминобензойная кислота является нашим помощником при восстановлении цвета седых волос. Она сохраняет нашу кожу гладкой и здоровой, а при наружном применении обеспечивает защиту от солнечных ожогов. Так же способствует замедлению процесса образования морщин. ПАБК мы можем получить из отрубей, риса, печени, пивных дрожжей, почек, неочищенного зерна и завязи пшеницы.

Метки статьи:

Комментарии

B
i
u
Quote
Code
List
List item
URL
Имя *
E-mail (Для проверки и оповещения)
Код   
Послать комментарий
 
© 2009-2012,Твоя Натали,
Использование материалов разрешается при условии ссылки на www.tnata.ru ¦ Твоя Натали - женский интернет портал
  Рейтинг@Mail.ru